słaby trening

Wczoraj byłem zbyt słaby żeby iść na trening. Poszedłem spać przed 20tą i dzisiaj jakby lepiej, chociaż zatoki nosowe mam zapchane. Łykam zestaw prochów, popijam fervexem i na 9-10 h do pracy. Wieczorem się okaże czy odpuszczę kolejny trening.

[...] 40kgx10x10x10x10 4a. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 10 (tempo 3010) 7kgx10x10x10, 8kgx10 7kgx10x10x10x10 5kgx10, 6kgx10, 7kgx10x10 Ok, nagrałam filmik, co prawda kąt słaby ale coś tak można zobaczyć: https://youtu.be/-pdTbSHdGZ4 4b. Wykroki chodzone z hantlami 4x 15 60 sek. 6kgx15x15x15x15 6kgx15x15x15x15 5kgx15, 6kgx15x15x15 5a. [...]

[...] z treningów znalazłam taki fragment (kolejność od dołu): 70x10/75x6/x6 70x10/75x9/x7 70x10/75x10/80x6 Także najpierw zrobiłam raz z 80kg w miarę ok, potem przy 75kg słaby chwyt dawał się we znaki - ale teraz już przy 70kg sztanga mi dosłownie wypada, także wygląda na to, że jest słabiej niż wcześniej :-? USG ginekologiczne w porządku, [...]

[...] z użyciem dużych ciężarów. Wiosłowanie możemy ćwiczyć zarówno sztanga prostą jak i łamaną. Sztanga łamana zmniejsza naprężenia w nadgarstkach. Osoby, które mają słaby uchwyt dłoni, powinny używać pasków mocujących. Paski pomagają w kontynuowaniu ćwiczenia nawet wtedy, kiedy uchwyt dłoni słabnie. Pewną odmianą jest [...]

[...] 8 godzin w szkole 4 matematyki, potem na sekunde d domu nic nie miałem czasu zrobić, wypiłem tylko herbatke i na kurs prawka, z wykladow na korki z matmy, a z korkow na silownie. Zjadłem może 800kcal, teraz coś podjadam. Tak słaby był trening, że nie chce mi sie o nim pisać :-P. Ide smazyc kurczaka, mysle ze jutro bedzie duuzo lepiej :-)

[...] pomimo tego, gdyż sprytnie kask zakładałem biegnąc do roweru a nie w szatni. Rower Wsiadłem na kobyłę, zapiąłem buty i ogień do przodu. Na początek przejazd przez miasto, słaby asfalt nie można jechać aero bo można połamać kierownice, spokojnie pokonuje ten odcinek w górnym chwycie. Założyłem sobie moc około 240W i staram się tego trzymać. Do [...]

[...] sztangi, chyba że trener zadecyduje by robić inaczej lub bez odkładania to proszę o sygnał i zmienimy. Szczerze? było dość ciężko. Czuć , że siła spadła (a w MC wcale taki słaby nie jestem, jak w przypadku innych podstawowych ćwiczen 8-) ) , brak tego ruchu też zrobił swoje, ale prostowniki dostały i tak w kość i przeczuwam małe problemy w [...]

[...] 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego kaszlu,kataru czy oznak przeziębienia, tylko apetyt słaby i odczuwalny ból każdego mięśnia Wypiłem theraflu , dorzuciłem vit .c sporo + aspirynę, wygrzałem się i spałem blisko 14 h. Co nie pamiętam kiedy ostatnio mi się [...]

[...] oczy załzawione, nie lubię chorować :C ale nie będę się poddawał , trzeba zwalczyć ścierwo i weekend zrobić treningowy. Dzisiaj niestety zapowiadają się większe odstępstwa od diety, bo apetyt słaby, kilku rzeczy mi brakuje ,a nie zamierzam już latać po sklepach ; na dodatek nie za dużo mam przygotowane . Jednak z 4 posiłki postaram się zjeść

[...] mi w głowie nie pojawiały się głupoty typu 'jedź na (wpisz dowolnego fast fooda)' bo nie chce sie robić zarcia w domu , ostatnio często mialem tak ,ze po powrocie apetyt słaby i jadłem np. po 3-4h , niezbyt to rozsądnę więc jak zjem taki miks w stylu ryz + banan + porcja odzywki bialkowej to mam chociaz na trochę spokoj [...]

[...] dzis wracając z siłki myslalem jak to było kiedyś fajnie, z jakimś ziomkiem się jezdzilo i trenowalo , zawsze była asekuracja, wspólne pociski: wygladasz jak leszcz i jesteś słaby 8-) - od razu wieksze ciezary szły w góre i był progres;-) teraz długo trenuje juz sam , sporo znajomych mam na silowni ale nie jestem z tych co prosza, co serie o [...]

[...] się wk***ia ze nic na to nie moze poradzić, a komentujący z zerowym pojęciem jeszcze tylko dolewają oliwy do ognia. Dlatego, odpuściłem w ogole 2 cześc GP Binkowskiego i ten słaby live. Tym razem musi być lepiej. LIVE poleci tylko przy szybkim necie, jakość i tak nie będzie powalała bo na to nie pozwala ani FB ,ani YT, mimo ze do relacji na zywo [...]

[...] od razu, tylko skonsultuję z Wami, a co :-D Mam takie możliwości to wolę zawsze się dowiedzieć jak najwięcej, porównać, niż wydać bez sensu ciężko zarobione pieniądze na słaby wybór. Dzisiaj zrobiłem fajny trening góry, a jedzenie od rana + wczorajsze posiłki, spowodowały bardzo fajną pompę :-D Postanowiłem też zmienić trochę system [...]

DZIEŃ 62 Numeruję te dni chociaż sam już nie wiem po co ;-) Za mną słaby okres, w piątek miałem jakąś mega osłabienie i niechęć do wszystkiego, miałem już myśli by skończyć tą szopkę tutaj w blogu również, bo szkoda mojego i Waszego czasu. Te ostatnie 2-3 miesiące są po prostu mega słabe, szkoda się rozpisywać, bo powodów jest kilka, jak nie [...]

[...] podciąganie na drążku - 4 serie ściąganie pionowe do karku - 3 serie ściąganie poziomie - 3 serie unoszenie hantelek bokiem w opadzie szrugsy hantelkami miska słabawo trochę słaby układ z treningami mam bo 3 dni pod rząd z siłką jest trochę męczące, ale daję radę, niestety siłka w niedzielę zamknięta i nie mam za bardzo jak tego poprzestawiać, [...]

[...] wykręciłem tylko 20 minut, więcej nie dałem rady nie wiem czy uda mi się zrobić tą redukcję tak jak pierwotnie sobie zakładałem, brak mi weny na mocne treningi, do tego zaczyna mi się robić mocny sajgon w pracy, który potrwa parę miesięcy, przez co za chwilę będę słaby czasowo miskę od paru dni trzymam czysto, ale i tutaj jakoś słabo to widzę

[...] będzie dużo lepiej generalnie tutaj jest moc, czuję potencjał wrzucenia na kij coś z 3 z przodu, jeśli skończę z tą redukcją i zacznę już jakoś normalniej jeść niestety mega słaby mam chwyt, w serii z 210kg już w połowie serii chwyt mi całkiem puścił i gryf wisiał na paskach (muszę popracować nad chwytem) muszę się powoli oswajać z większymi [...]

[...] zimowych szmat, ubrałem się i pojechałem do lasu pobiegać - 2 bluzy, czapa, komin, rękawiczki i można działać tym razem biegałem w 2 części lasku i okazało się że był to słaby wybór, na początkowym odcinku dużo kamieni, nierówno, do tego pod koniec źle pobiegłem i ostatni km gdzie szła zadaniówka musiałem kombinować i do tego nie pobiegłem [...]

[...]        205    1 314,8    1 193,6      882,5     Średnia za 7 dni                              2 617      2 646         29      187,8      170,5      126,1 no cóż, kolejny słaby weekend, ale miałem ochotę na mocne chamskie odbicie sobota pizza, niedziela duży kawał szarlotki do tego totalne nieróbstwo - zero aktywności no cóż w poniedziałek [...]

[...] mi dietetyk ustalił ma sens (przypominam, jestem totalnym amatorem, z prawie zerową wiedzą). Odczucia po dzisiejszym dniu – póki co jest ok. Cały dzień jestem syty, jednak słaby :-)). Fotki z posiłków 2, 4, 5a i b: SFD/Images/2015/7/23/7b977384a04840f4a9a1eae413b64cf8.jpg Trening 1: Siłownia domowa godzina 6,00 Dzisiaj zacznę od opisu [...]